1월 3일 화요일
점심 |
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무말랭이 1개 |
5 kcal |
볶음김치 |
86 kcal |
밥 반공기 |
150 kcal |
계란말이 5개 |
284 kcal |
저녁 |
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초코 쉐이크 1개 |
100 kcal |
저지방칼슘우유 100ml | 80 kcal |
프링글스 | 292.5 kcal |
총 칼로리 : 997.5 kcal
운동 |
맨몸 스쿼트 30번 3회 |
상하복근운동 15번 3회 |
옆구리 운동 15번 3회 |
플랭크 30초 5회 |
실내 자전거 40분 |
