1월 9일 월요일
아침 |
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요구르트 |
35 kcal |
카카오쉐이크 |
100 kcal |
저지방칼슘우유 |
80 kcal |
점심 |
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밥 1/2 공기 |
150 kcal |
제육볶음 |
100 kcal |
비엔나 소시지 2개 |
54 kcal |
멸치볶음 |
10 kcal |
아이스 아메리카노 |
15 kcal |
저녁 |
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비엔나 소시지 6개 |
168 kcal |
총 칼로리 : 712 kcal
운동 |
맨몸 스쿼트 30번 3회 |
상하복근운동 15번 5회 |
플랭크 30초 5회 |
옆구리 운동 15번 5회 |
실내 자전거 40분 |
