1월 5일

1월 5일 목요일

점심
밥 1/2공기	150 kcal
계란후라이	100 kcal
참기름 1숟갈	130 kcal
간장	10 kcal
햄	133 kcal

저녁
초코 쉐이크	100 kcal
저지방칼슘우유	80 kcal
족발 4입	50 kcal

총 칼로리 : 753 kcal

운동

맨몸 스쿼트 30번 3회

상하복근운동 15번 3회

옆구리 운동 15번 3회

플랭크 30초 5회

실내 자전거 40분