1월 4일

1월 4일 수요일

점심
초코 쉐이크 1개	100 kcal
저지방칼슘우유 100ml	80 kcal
프링글스 1/4	146.25 kcal

저녁
대패삼겹살 270g	891 kcal
먹태 100g	325 kcal
소맥 7잔	1120 kcal

총 칼로리 : 2662.25 kcal

운동

맨몸 스쿼트 30번 3회

상하복근운동 15번 3회