1월 11일

식단일기 2017. 1. 12. 01:10

1월 11일 수요일



 아침

 카카오쉐이크

 100 kcal 

 저지방칼슘우유

 80 kcal


 점심

밥 1/3 공기

 100 kcal 

보쌈 3입

 150 kcal 

제육볶음

 30 kcal 

로쉬토 초콜릿

163 kcal 



총 칼로리 : 623 kcal


 운동

 맨몸 스쿼트 30회 3세트

 크런치 20회 5세트

레그레이즈 10회 5세트

 플랭크 30초 5세트

 옆구리 운동 15번 5세트

 실내 자전거 40분


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Posted by 히주코기
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