1월 16일

식단일기 2017. 1. 16. 23:31

1월 16일 월요일



 아침

 카카오쉐이크

 100 kcal 

아이스 아메리카노

 15 kcal


 점심

크로크무슈

 316 kcal

아이스 아메리카노

                    15 kcal



저녁

비엔나 소시지 4개

100 kcal


총 칼로리 : 546 kcal


 운동

 맨몸 스쿼트 30회 3세트

 크런치 20회 5세트

레그레이즈 15회 5세트

 플랭크 30초 5세트

 옆구리 운동 15번 5세트

 실내 자전거 40분



'식단일기' 카테고리의 다른 글

1월 30일  (0) 2017.01.30
1월 24일  (0) 2017.01.24
1월 12일  (0) 2017.01.12
1월 11일  (0) 2017.01.12
1월 10일  (0) 2017.01.10
Posted by 히주코기
,

티스토리툴바