1월 24일

식단일기 2017. 1. 24. 22:48

1월 24일 화요일

점심 참치김밥 칼로리 353 kcal
갈비만두 6개 400 kcal


점심

 참치김밥 1줄

 353 kcal

 갈비만두 6개

 400 kcal


저녁

 저지방칼슘우유

 80 kcal

초코쉐이크

 100 kcal


총 칼로리 933 kcal

 운동

 맨몸 스쿼트 30회 3세트

 크런치 20회 5세트

레그레이즈 20회 5세트

 플랭크 30초 5세트

 옆구리 운동 15번 5세트

 실내 자전거 40분



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Posted by 히주코기
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