1월 30일

식단일기 2017. 1. 30. 20:24

1월 30일 월요일


아침 

밥 1/3 공기 

100 kcal 

햄 종류 반찬 

600 kcal (예상) 


점심

크림치즈 프렛즐 

270 kcal  

 아이스 아메리카노

15 kcal 


총 칼로리 985  kcal


 운동

 맨몸 스쿼트 30회 3세트

 크런치 20회 5세트

레그레이즈 20회 5세트

 플랭크 40초 5세트

 옆구리 운동 15번 5세트

 실내 자전거 40분


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Posted by 히주코기
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