1월 10일

식단일기 2017. 1. 10. 19:57

1월 10일 화요일



 아침

 카카오쉐이크

 100 kcal 

 저지방칼슘우유

 80 kcal


 점심

닭가슴살스테이크

 140 kcal 

햄치즈토스트

 417 kcal 

 초코시럽 12g

 32 kcal 

 우유 250 ml

65 kcal 

바나나 1개

97 kcal 



총 칼로리 : 931 kcal


 운동

 맨몸 스쿼트 30번 3회

 상하복근운동 15번 5회

 플랭크 30초 5회

 옆구리 운동 15번 5회

 실내 자전거 40분



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Posted by 히주코기
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